Sonia Wahlroos: Kehon koodi

Kuuntele kehoasi – ja voi hyvin

Sonia Wahlroos on koonnut kehon hyvinvointia edistävää tieteellistä tietoa, käytännön neuvoja ja terveellisiä reseptejä teokseensa Kehon koodi. Helposti omaksuttavia ohjeita noudattamalla – yksi ateria ja yksi oivallus kerrallaan – jokainen voi löytää kehonsa tasapainon ja voida paremmin.

Tämän kirjan myötä kutsun sinut pysähtymään oman kehosi viestien äärelle – ei syyllistäen vaan kuunnellen ja ymmärtäen. Kehon koodi avaa selkeästi ja käytännönläheisesti kuinka ravinto voi toimia lempeänä lääkkeenä, palauttajana ja energisoivana voimavarana arjessa.

Ravintoterapeutti ja hyvinvointivalmentaja Sonia Wahlroosin viime keväänä ilmestynyt esikoisteos Haarukallinen hyvinvointia singahti saman tien bestselleriksi. 

Uudessa teoksessaan Kehon koodi – tasapaino syntyy syömällä (Otava) hän keskittyy ravintoon ja sen tervehdyttävään voimaan.

Raikkaasta, runsaasti kuvitetusta kirjasta hyvinvointi suorastaan paistaa sivuilta. Teos jakautuu kolmeen teemaan: suoliston tasapainoon, painonhallintaan ja energian lisäämiseen arjessa. 

Kukin osio alkaa tietopaketilla, jota seuraa käytännön osuus: mahdollisuus kokkailla aiheeseen liittyvien reseptien herkullisia ruokia.

Avain kehon hyvinvointiin on suolisto, joka vaikuttaa ruoansulatukseen, ihon kuntoon, mielialaan ja immuniteettiin. Vatsa kertoo, jos suoliston mutkissa kaikki ei ole kunnossa. Turvotus, ilmavaivat ja ummetus ovat merkkejä ravinnon muutoksen tarpeesta. Osion reseptien avulla voit palauttaa suoliston tasapainon ”ilman radikaaleja puhdistuskuureja tai somen viimeisimpiä dieettivillityksiä”.

”Kevennä”-osiossa Wahlroos käsittelee painonhallintaa, mutta kavahtaa kaloreiden laskemista ja näännyttäviä dieettejä. Niiden sijasta hän tarkastelee aineenvaihduntaa, nälän säätelyä ja arjen valintoja, joiden ansiosta paino pysyy kurissa. Luvun reseptit osoittavat, ettei herkullisuudesta tarvitse tinkiä, vaikka annokset kevenevät.

Pyrkimyksenä on, ettei painon tarkkailu hallitse koko elämää, vaan paino pysyy tasapainossa ilman kieltäymyksiä ja dieettejä. Wahlroosin oma tarina on tästä havahduttava esimerkki. Hän pääsi käymänsä kurssin jälkeen Paparazzille malliksi 16-vuotiaana. Kunhan pudottaisi muutaman kilon…

”Ainoa asia, mikä minulle tuolloin oli tärkeää, olivat kalorit.” Parhaimmillaan (pahimmillaan) maailmalla menestynyt 178 cm pituinen malli painoi 50 kg. Kunnes Wahlroosin keho sanoi sopimuksen irti, ja lukuisat terveysongelmat alkoivat piinata. Lääkäri totesi Wahlroosin olevan aliravittu, ja koska hormonitoimintakin oli hunningolla, hänen olisi turha haaveilla lapsista.

Tämä muodostui käännekohdaksi niin ammatillisesti kuin syömisenkin suhteen. Hän alkoi opiskella ravitsemusterapeutin tutkintoa ja ravintovalmennusta. Kun hän alkoi noudattaa oppien mukaista, monipuolista ruokavaliota, oireet loppuivat kuin seinään. Tänä päivänä Wahlroos on kolmen lapsen onnellinen äiti.

Sonia Wahlroos on toiminut lähes parikymmentä vuotta 
hyvinvointialalla ja auttanut naisia löytämään tapoja pitää huolta
itsestään. Kuva: Hannele Salminen

Väsyttääkö sinua jatkuvasti? Epäiletkö sen johtuvan hektisestä arjesta, unen puutteesta ja stressistä? Väsymys saattaa olla myös merkki siitä, että keho on epätasapainossa. Wahlroosin mukaan kyse voi olla verensokerin heittelystä, ravintoaineiden puutoksista tai siitä, että keho käy jatkuvasti ylikierroksilla.

Kirjan kolmannessa osiossa ”Lisää energiaa arkeen” Wahlroos tarkastelee, miten oikealla ruokavaliolla energiatilan vuoristorataa voi tasapainottaa pysyvästi. Hän kehottaa kokoamaan sateenkaaren värit lautaselle monipuolisesti valituilla raaka-aineilla. Värit kertovat ravinteista, ja mitä monipuolisempi väripaletti on, sitä laajempi kirjo ruoassa on kehoa tukevia yhdisteitä.

Päätän kokeilla ja aloittaa päiväni osion ensimmäisen reseptin Energisoivalla kahvismoothiella. Tehosekoittimeen kaadetut espresso, kookosmaito, taatelit, banaani, kukkakaali ja mantelivoi pelaavat mainiosti yhteen, ja lopputuloksena syntynyt cocktail pitää energisenä ja kylläisenä pitkään.

Kirjansa julkistamisjuhlassa Otavassa Sonia Wahlroos tunnusti, että joskus vihersmoothie jää väliin. ”Elämästä pitää nauttia. Syön kirjan mukaisesti, mutta silloin tällöin kokoonnun ystävieni kanssa viinilasin äärelle parantamaan maailmaa.”

Matkalla parempaan oloon epärealistiset suunnitelmat kannattaa unohtaa.”Aloita pienestä, kokeile vaikka yhtä Kehon koodin reseptiä viikossa. Vähitellen alat hahmottaa, miten voit parantaa oloasi, kenties vähentää muutamia kiloja ja tuntea olosi energiseksi pitkin päivää.”

Sonia Wahlroos: Kehon koodi. Otava, 2026. 193 s. https://otava.fi/etusivu/

Kirjoittaja on verkkovalmennuksia tarjoavan Nordic Nutritionistin perustaja. https://www.nordicnutritionist.com/